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Mrs Hanbury headmistress talking with students outside
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作为考试季节织机,家长的压力水平趋于上升。我把这个下降到一个简单的事实:失去控制。到现在为止你已经有很多对你的孩子的生活经验控制。你可能已经能够保护和多不愉快保护她:你是她的“固定器”。现在事情是你无法控制的了。你不能把她的考试她有这么多的科目被覆盖(GCSE),或在复杂的这样一个水平(A级),你是无法提供的帮助,你可以过去相同的水平。

为自己安心不亚于别的,我建议你考虑这个理想的机会,开始“训练”你的孩子应付压力和生活压力。让我们做什么,我们可以作为成年人给他们一个良好的开端:如果他们意识到,他们可以应对和生存这一时期的焦虑,下一次将是他们更容易。

所以,当你的女儿来给你(或她自己锁在她的房间),充满忧虑的约不知道任何事情,这里有一些可以协助,但不尝试做这一切你自己的方法:

1。 送她到专家:列城是满的专家,教师,谁可以回答你所有的女儿提出的问题,并帮助她更好地了解事情的。他们完全有条件(非常愿意)的帮助。如果你的女儿说,她不明白的地方,提醒她关于科目诊所和鼓励她去参加其中的一个,或者她的老师说话。没有必要为她奋斗路程上线寻求教自己,或者更糟糕,因为你聘请家教来支持她!她所需要的支持,在这里上学。

2。 确保她在家里,在那里她将不会受到干扰一个安静,舒适的学习环境。鼓励她用只有当她正在这个空间里,她应该总是在别处放松。大脑善于分辨模式,并且知道这间屋子,这台就是工作仍将继续,这意味着她的大脑已经在该模式下,她甚至开始学习之前。有放松的空间(或者实际上睡眠空间)混合起来,这意味着她的大脑会不知道这把重点放在她的存在。

3。 鼓励她产生一个合理的修订计划(RP)并在这一感兴趣(如果她会放过你的!)。良好的修订时间表,考虑到:

  • 被覆盖的主题和议题的数量;
  • 的时间现在和考试之间的量;
  • 需要有罪无乐趣和放松贯穿始终。

如果你认为你女儿的RP不完整或不恰当,提醒她的老师一直在这里上的改进建议。

的有罪无停机时间的利益不应该被低估。为了使这些工作,他们必须是一个很好的RP的大局观的一部分。上午和下午的生产力修正后,一个晚上关是一天中最好的第三部分。或者有一天下班的两三天,之后是一个好主意。关键是,下这些时间段是真正有罪,自由的,因为你的女儿(和你)知道她已经在此之前努力工作,并会继续努力之后。 (额外的提示: 不符合这些时间干扰或试图改变它们。如果RP到位,搞乱它可能是紧张你的女儿)。

4。 体育锻炼和新鲜空气是神话般的脑馈线。您可以通过确保在你的女儿,这些要素的有罪无松弛的时间做一些积极的事情。规划一个家庭野餐,其中包括了好长时间走在公园或农村;采取一切你的孩子到游泳池游泳;走了一天,前往海边一个周日,在沙滩上打圆场。使这些全家事件将“需要”你的女儿加入。

5。 提醒你的女儿一定程度的压力是完全正常的,确实是非常积极的。应力旨在提高我们的耐力,使我们更加警觉,因此遭受压力的物理变化前或考试期间,实际上可以使我们感到更有动力,更加警觉,自信和热情。请参阅点10,如果事情似乎变得更糟。

6。 鼓励你的女儿跟上她的非学术的消遣。假设她应该为了专心考试准备放弃了一切的自然倾向是经常适得其反。你的大脑效果最好时,它有多种,这是最容易通过继续练习钢琴,玩曲棍球,赛艇去,掉头向上午餐俱乐部获得。

7。 尽你所能,以确保她得到一个良好的夜间睡眠 - 我对此的看法是众所周知的。如果你觉得有必要进行严格的一两件事,那么这就是它:她从电脑,iPad和手机离开她睡觉前至少90分钟。良好的睡前活动是那些不需要大规模的集中,使大脑放松。

  • 让她读她的一些老歌,从伊尼德布莱顿到阿加莎·克里斯蒂,这些简单的读取确实能够帮助放松。
  • 打牌或下棋,作为一个家庭(也许最好不要选择垄断)
  • 有一个拼图的过程中考试期间永久去,她可以在任何时候转向(它可以帮助你放松过)
  • 也许令人惊讶,看电视(也许不是惊悚片!)

8。 每天核对表在考试期间使用删除有关忘记任何事情,无论是考试开始时间,或每次考试所需的正确设备的一切后顾之忧。你甚至可能被允许每天晚上有条不紊地去通过这个与她在第二天的准备:

  • 检查次日的考试时间考试时间表:上午或下午。
  • 勾选关闭所有设备,她特别要采取时它可能不仅仅包括钢笔和铅笔等等。
  • 把水和组织在她的包准备好了。
  • 她计划将做在这一天到底是什么令人愉快的放松,放松身心。

9。 常说父母每年这个时候11的一个明智的头:“你的地方在接下来的几个月是在错误的 - 所有的时间,一切 - 让习惯了!”这总是引起了笑,但总不是一件好事了。压力会感觉像传染病,传播在整个家庭,所以:

  • 不要忘记你的其他孩子 - 或你的伴侣!他们可能会开始播放长达引起你的注意,这肯定会令问题恶化;
  • 不要忘了你自己需要去的压力。你可能不需要修订时间表,但是你可以从一个放松的时间表中获益;
  • 尽量不要上升到考试为中心的儿童可能会引发你的方式诱饵。它的不寻常通过应对压力全行上与他们最亲近的。如果你决定放纵他们在这,只是确保他们是唯一谁是真正的失控;
  • 尽量不要失去你的幽默感.....辛苦,我知道。

10。 它是罕见的,但也有学生对他们来说,考试的压力是极端的。这是我们保持透视感和识别“正常”压力是很重要的;但我们发现它变得异常的迹象也很重要:

  • 物理效应,如头痛,眩晕和胃部不适;
  • 与考试是放松似乎是不可能的想法被那么斤斤计较;
  • 从成为朋友,家人和爱好撤回;
  • 常疲劳由于睡眠问题;
  • 食欲或其相反的损失:过食;
  • 只看到事情消极的一面;
  • 变得更具侵略性,并与家人和朋友脾气暴躁。

所有的孩子都能表现出一些从时间到时这些症状,所以一个事件并不能使健康压力成问题的压力和我们要避免焦虑医学化将自然通过。如果你是真正的担心,那么你应该寻求家庭医生的意见。

我们知道,我们的UV紫外线指数和学生都非常为他们的考试由教师精心准备。我们也知道,他们的重点,并确定谁想要达到他们最好的年轻女性。我们可以不断提醒他们,我们知道这一点;我们也想对他们最好的,但在最后,如果这一切发生可怕的事情也不会改变对我们是多么地爱他们一个单一的事情。

刘健汉伯里 - 列城学校校长情妇

 

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