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Mrs Hanbury headmistress talking with students outside
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首次公布可能2018

作为考试赛季迅速在全国范围内年11年13名学生途径,我们自己的UV已经在考试假,并在一些家庭,压力水平正在上升,神经出现了问题。这可能不是第一次学生们焦虑应对,我们当然知道,这不会是最后一次。而不是变得越来越着急自己,让我们在此期间,作为理想的机会看,开始“训练”我们的青少年应付压力和生活压力。让我们做什么,我们可以作为成年人给他们一个良好的开端:如果他们意识到,他们可以应对和生存这一时期的焦虑,下一次将是他们更容易。

这里有一些教训我已经学会了20多年帮助学生(及家长),通过这一具有挑战性的时期。

教训之一:压力并不总是一件坏事。 我们都熟悉压力的感觉或担心:应激激素增加我们的心脏率,我们的肌肉收紧,我们的呼吸加快。这增加了我们的体力,让我们更加警惕所以这些修改前或考试期间,其实可以让我们感觉更有动力,更加警觉,自信和热情。坐过山车是一个很好的例子:我们的身体会进入什么时候,我们都在骑相同的应力模式,对于大多数人来说,这是什么使得它如此令人振奋的和令人兴奋的!

如果实在是太极端或持续的很长一段时间,没有缓解压力可以成为一个问题。永久感觉紧张,紧张和焦虑是不愉快的患者,并且确实是他们周围。如果你在你的女儿发现侵略或恐慌更经常的迹象,这可能会给你停下来想一想。严重或长期的压力会损害浓度,使事情变得更糟,但反应过度到正常的压力,可能帮倒忙加强它。所以重要的是要能够可接受和不可接受的压力水平之间进行区分。  

过大的应力的症状包括以下内容:

  • 物理效应,如头痛,眩晕和胃部不适;
  • 用考试的想法使其无法放松的当务之急;
  • 从朋友,家人和爱好退出;
  • 常疲劳由于睡眠问题;
  • 食欲或其相反的损失:过食;
  • 只看到事情消极的一面;
  • 变得更具侵略性,并与家人和朋友短期锻炼。

 

你的孩子可能表现出一些症状,从时间到时间,所以保持透视感是很重要的:一个事件不把健康的应激成问题的压力。

为了尽量减少考试焦虑,有很多东西年轻人可以做的。列城的学生通过在学校的这些步骤采取和都知道如何进行修订,并为考试做好准备。您可能能够帮助 - 或者你会发现你的帮助是避而远之(“你会知道它是什么,你只有妈妈/爸爸?”)。

感觉准备和组织可以减轻压力。所有列城的学生应该已经产生了合理的修订时间表,其考虑的主题和议题涵盖需要休息时间(很重要)的数量,时间从现在到考试的量,和。它是永远不会太晚跟老师有关的修订时间表,这样可以鼓励你的女儿,如果你认为她还没有得到它整理出来还没有做到这一点。

教训二:在考试期间的时间,学生需要学习,不学习之间的健康平衡。跟上的爱好和其他活动,是放松一个非常好的方式和工作时间之间的放松。至关重要的是必须从检查和修改所有的想法时日;大脑这个真正的休息,使修订会议更富有成效。

的20-30分钟短研究较量,与之间的休息5分钟,使大脑采取更多英寸的连续研究的长周期是适得其反,它变得越来越难以浓缩富有成效。在这些定时休息,体育锻炼是一个很好的主意 - 即使它只是跑上跑下楼梯几次。或戴上耳机和大力跳嘈杂的音乐(大概最好私下进行!)这  降低焦虑水平。

教训三:睡眠 - 你知道我对这个观点:经常睡前,没有深夜工作和充足的睡眠可能是提高集中度和性能的最重要的途径。

老师一直在这里上学,帮助女孩,甚至当他们在考试休假。请鼓励你的女儿寻求帮助,如果她被卡住的东西。她应该放弃她的老师的电子邮件,告诉他们什么是自己想要的走了过来。然后,她可以找到的时候,老师会免费满足。这样一来,老师会准备和时间不会被浪费。

教训四:最后,你!

常说父母每年这个时候11的一个明智的头:“你的地方在未来数个月是‘错’ - 所有的时间,一切,所以习惯了就好了!”这总是引起一个笑话,但它并不总是笑的事;压力可能是传染性疾病和全家人可以从一个考生抓住它。所以:

  • 不要忘记你的其他孩子 - 或你的伴侣!他们可能会开始播放长达引起你的注意,这肯定会令问题恶化;
  • 不要忘了你自己需要去的压力。你可能不需要修订时间表,但是你可以从一个放松的时间表中获益;
  • 确实努力,不要上升到你的考试结合孩子会抛出自己的方式诱饵。有时他们心中跳动压力的最佳方式将是一个全行上与他们最亲近的。如果你决定放纵他们在这,只是确保他们是唯一谁是真正的失控。并保持弟妹闪开!
  • 尽量不要失去你的幽默感.....辛苦,我知道。

刘健汉伯里 - 列城学校校长情妇

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